上達・テクニック・陸トレ

サーフィンの体力作りにランニングを取り入れるべきか迷う人は多く、特に海に入れる回数が限られている社会人サーファーほど、陸で何をすれば波に乗る体力へつながるのかを知りたいはずです。結論から言えば、ランニングはサーフィンの基礎体力作りに役立ちま...

サーフィンで腰が痛くなると、波に乗る楽しさよりもパドリング中の不安やテイクオフ時の怖さが先に立ち、コルセットを使うべきか迷いやすくなります。特に「海に入る日は腰を守りたい」「普段の腰痛を悪化させたくない」「サーフィン用の腰痛ベルトと医療用コ...

サーフィン中やサーフィン後に膝が痛くなると、次に海へ入ってよいのか、テーピングで支えれば乗り切れるのか、休むべきなのかで迷いやすくなります。特にテイクオフで膝を素早く引き込む動作、ボトムターンで膝を深く曲げて踏み込む動作、波待ちやパドリング...

パドリングを速くしたい、沖に出るだけで腕が重くなる、テイクオフ前に息が上がってしまうと感じている人にとって、チューブゴムを使った筋トレは自宅で始めやすい練習です。ただし、チューブを強く引けばそのまま海でのパドル力が伸びるわけではなく、使い方...

バランスボールでサーフィンのトレーニングをしたい人は、海に行けない日でも波に乗る感覚や体幹を鍛えられるのか、どんなメニューなら実際のライディングに役立つのかを知りたいはずです。結論から言うと、バランスボールはサーフィンに必要な姿勢保持、重心...

サーフィンの陸トレとしてトランポリンを取り入れると、波の上で必要になるバランス感覚、下半身の反応、体幹の安定、着地や荷重移動の感覚をまとめて鍛えやすくなります。ただし、トランポリンを跳べばそのままサーフィンが上達するわけではなく、どの動きを...

サーフィンでスイッチスタンスを練習したいと思っても、いきなり普段と反対の足で波に乗ると、テイクオフの瞬間に体が固まり、レールが引っかかったり、ボードの上で棒立ちになったりしやすいものです。スイッチスタンスは派手なトリックのためだけの技術では...

チューブライドの練習方法を初心者が調べると、映像では一瞬で波の中に入っているように見えるため、どこから練習すればよいのか分かりにくく感じやすいものです。しかし実際のチューブライドは、いきなり巻く波へ突っ込む技ではなく、波を見る力、テイクオフ...

レイトテイクオフのコツを知りたい人の多くは、掘れた波で板が落ちる感覚、ノーズが刺さりそうになる怖さ、立った瞬間に置いていかれる焦りに悩んでいます。普通のテイクオフなら乗れるのに、波が急に立ち上がった場面だけ体が固まり、パドルをやめるタイミン...

サーフィンのスラッシュは、波の上部に向かってボードを当て込み、テールを軽く流しながら進行方向へ戻すアクションです。見た目は派手ですが、実際には勢い任せに板を振り回す技ではなく、スピード、ライン取り、目線、肩の回転、後ろ足の踏み込みを順番に組...