サーフィンを楽しんでいると、どうしても避けられないのが「転ぶこと」です。波に力負けしたり、バランスを崩したりして海に落ちることを「ワイプアウト」と呼びますが、これは上級者であっても日常的に起こる現象です。しかし、サーフィンでの転び方を知っているかどうかで、怪我のリスクは劇的に変わります。
特に初心者の方は、転ぶことへの恐怖心から体が硬くなってしまい、かえって危険な落ち方をしてしまうことが少なくありません。本記事では、サーフィンにおける安全な転び方の基本から、状況別の対処法、そして転んだ後の身の守り方まで詳しく解説します。安全に転べるようになれば、心に余裕が生まれ、ライディングの上達も早まるはずですよ。
サーフィンの安全な転び方が重要な理由と基本姿勢
サーフィンにおいて「転び方」を学ぶことは、パドリングやテイクオフ（ボードに立つ動作）と同じくらい重要なスキルです。波の力は私たちが想像する以上に強く、不適切な姿勢で転倒すると、自分自身のボードや海底、あるいは他のサーファーと接触して大きな怪我につながる恐れがあるからです。
なぜ「転び方」を練習する必要があるのか
サーフィンは自然を相手にするスポーツであり、100％転ばないようにするのは不可能です。むしろ、新しいテクニックに挑戦すればするほど、転倒する回数は増えていくでしょう。転び方を習得していないと、水面に叩きつけられた衝撃で体を痛めたり、ボードの鋭利なフィン（板の底についている舵）で自分を切ってしまったりする危険があります。
また、転倒の瞬間にパニックになると、無駄に体力を消耗し、次の波への対応が遅れてしまいます。安全な転び方を身につけることで、落下の衝撃を最小限に抑え、すぐに次の動作に移れるようになります。「転び方は失敗ではなく、次のライディングへの準備プロセス」だと捉えることが、上達への近道といえるでしょう。
さらに、周りのサーファーに迷惑をかけないためにも、コントロールされた転び方は必須です。ボードを放り投げるような転び方をすると、リーシュコード（足とボードを繋ぐ紐）が伸び切っても届かない範囲までボードが流され、他人にぶつかる事故を招くからです。自分と周囲の安全を守るために、まずは基本を理解しましょう。
頭を最優先で保護する「ガード」のポーズ
海に落ちる瞬間、最も守るべき部位は「頭」です。サーフボードは硬く、特にレール（板の縁）やフィンが頭部に当たると深刻な怪我になりかねません。転倒の衝撃でボードが空中に舞い上がり、後から降ってくることもあります。そのため、水に入る直前から水中にいる間は、両腕で頭を抱え込むようにガードしてください。
具体的には、両手で耳を塞ぐようにして、肘で顔の側面を覆う姿勢をとります。このとき、顎を引いて体を少し丸めることで、首への衝撃も和らげることができます。水中に潜っている間は、「ボードがどこにあるか分からない」という前提で行動することが大切です。視界が確保できるまで、このガードの姿勢を解かないようにしましょう。
初心者のうちは、海面に落ちた瞬間に目を開けようとしてしまいがちですが、水の抵抗や泡で何も見えないことが多いです。まずは物理的に頭部を守り、衝撃が収まるのを待つ余裕を持ってください。このポーズを無意識に取れるようになるまで、陸上でもイメージトレーニングを繰り返すことをおすすめします。
海面へは「背中」から落ちるのが理想的
サーフィンでバランスを崩した際、理想的な落ち方は「背中から水面へ倒れ込むこと」です。これを「フラットに落ちる」とも言いますが、体の表面積を広くして落ちることで、水深が浅い場所でも海底に激突するリスクを減らすことができます。お尻や背中で水面を叩くようなイメージを持つと良いでしょう。
逆に、頭から垂直に飛び込んだり、足から真っ直ぐ突き刺さるように落ちたりするのは危険です。特に頭からの飛び込みは、海底の岩や砂に首を打ち付ける可能性があり、重大な事故に直結します。足からの落下も、水深が浅いことに気づかず着地してしまうと、足首や膝を捻挫・骨折する原因になります。
背中から落ちる際は、ボードを自分の進行方向の逆側へ押し出すような感覚を持つと、ボードとの接触を避けやすくなります。水面に対して水平に近い角度で着水すれば、沈み込みも浅くなり、すぐに浮上しやすくなるというメリットもあります。怖がって体を丸めすぎず、大の字に近い形で「面」で受ける意識を持ちましょう。
足から飛び込まない！水深の把握が安全への第一歩
サーフィンをするポイントによって水深はまちまちですが、日本の海岸の多くは「遠浅（とおあさ）」に見えても、急に深くなっていたり、逆に波の浸食で浅くなっていたりします。転ぶ瞬間に「足がつくから大丈夫」と過信して足から飛び込むと、予想外の浅さで大怪我をすることがあります。
たとえ十分な深さがあるように見えても、水中には見えない岩やサンゴが隠れているかもしれません。そのため、どのような状況であっても「足から着地しようとしない」のが鉄則です。膝を軽く曲げた状態で、水中にふんわりと沈み込むように意識してください。足が海底に触れたとしても、関節がクッションの役割を果たして衝撃を吸収してくれます。
また、テイクオフに失敗した際、ボードの上に立ち上がろうとしてそのまま前方へ倒れ込むケースが多いですが、これも危険です。ボードの先端（ノーズ）に向かって倒れると、ボードがシーソーのように跳ね上がり、顔面を直撃することがあります。バランスを崩したと感じたら、無理に粘らず、ボードの横方向へ逃げるように落ちる練習をしましょう。
怪我を避けるために意識したい！落下の瞬間の判断ポイント
実際に波に巻かれそうになったとき、一瞬の判断が安全を左右します。ただ闇雲に落ちるのではなく、周囲の状況や道具の特性を理解した上で、冷静にアクションを起こすことが求められます。ここでは、落下の瞬間に意識すべきポイントを整理していきましょう。
ボードから離れる方向を瞬時に見極める
サーフィン中に転ぶとき、最も怖いのは自分のサーフボードと衝突することです。ボードは波の力で押し流されるため、自分の「風下」や「岸側」にあると、波に押されて自分に向かって飛んできます。そのため、転ぶ瞬間にはボードを自分から遠ざける方向に落ちることが基本です。
具体的には、ボードを岸の方へ押し出すようにして、自分自身は海側（沖側）の斜面に倒れ込むのが最も安全なルートです。こうすることで、ボードは波に乗って去っていき、自分は波の裏側へ逃げることができます。もちろん、常にこの通りにいくわけではありませんが、常に「ボードを自分より岸側に置かない」という意識を持つだけで、接触事故の確率は大幅に下がります。
また、レールを掴んだまま落ちるのも避けましょう。指を挟んだり、ボードと一緒に振り回されたりして怪我をする原因になります。転ぶと決めたら潔くボードを放し、体一つで安全な場所へ着水することに集中してください。ボードとの距離を適切に保つことが、二次被害を防ぐ最大の鍵となります。
リーシュコードの伸びを計算した距離感
リーシュコードは、ボードが流されないようにするための命綱ですが、転倒時には凶器に変わることもあります。リーシュはゴムのように伸縮性があるため、ボードが波に引っ張られて限界まで伸びた後、その反動で自分に向かって猛スピードで戻ってくる「バックラッシュ」現象が起こるからです。
この反動によるボードの衝突を防ぐためには、水中でリーシュがピンと張っているときは、決して頭を上げないようにしてください。ボードが戻ってくる軌道上に頭があると、避けようがありません。リーシュの張りが弱まり、ボードの挙動が安定したと感じるまで、じっと水中で待機することが重要です。
また、リーシュが自分の体に巻き付いていないかにも注意を払いましょう。足首だけでなく、首や腕に絡まると非常に危険です。転んだ後に水中で違和感を感じたら、無理に暴れず、落ち着いて絡まりを解くようにします。普段からリーシュの劣化をチェックし、縮れがない状態を保っておくことも安全管理の一環です。
海底が砂か岩か？ポイントごとのリスク管理
サーフィンをする場所が「ビーチブレイク（底が砂）」なのか、「リーフブレイク（底が岩やサンゴ）」なのかによって、転び方の注意点が変わります。ビーチの場合は砂によるクッション性がありますが、巻き上げられた砂が目に入ったり、砂に足を取られたりすることがあります。水深の変化も激しいため、常に浅い可能性を考えて落ちる必要があります。
一方で、リーフ（岩礁）のポイントでは、海底との接触は即、怪我につながります。鋭い岩やサンゴに皮膚が触れるだけで深く切れてしまうため、「絶対に深く沈まないこと」が求められます。リーフポイントでは、背中から落ちて体を大の字に広げ、パラシュートのように水の抵抗を受けて沈み込みを防ぐテクニックが多用されます。
初めて行くポイントでは、入水前に必ずベテランサーファーやローカルの人に海底の状態を確認しましょう。「あそこは干潮になると膝くらいの深さになる」といった情報は、安全な転び方を判断する上で極めて貴重です。自分のスキルとポイントの特性を照らし合わせ、無理のない範囲で波を選ぶことも立派な安全対策です。海底の状態をイメージしながらサーフィンをする習慣をつけましょう。
パニックを防ぐための呼吸とリラックスのコツ
大きな波に巻かれると、上下左右の感覚がわからなくなり、パニックに陥ることがあります。パニックになると酸素を急激に消費し、息苦しさを感じてさらに焦るという悪循環に陥ります。安全に転ぶためには、水に入る瞬間に大きく息を吸い、全身の力を抜いて「海に身を任せる」ことが大切です。
体が硬直していると、水流の衝撃をダイレクトに受けてしまいますが、リラックスしていれば柳の枝のように衝撃をいなすことができます。水中で揉まれている間は、無理に泳いで浮上しようとせず、泡が落ち着くのを数秒待ちましょう。サーフィン中に水中にいなければならない時間は、長くても数秒から十数秒程度です。冷静になれば、十分に息は持ちます。
もし息が苦しくなってきたら、鼻から少しずつ空気を出すことで、鼻への浸水を防ぎつつリラックス効果を得られます。水中で自分の泡の動きを見れば、どちらが水面（上方向）かも判断できます。常に「海は必ず自分を浮かせてくれる」と信じて、余計な動きを控えることが、パニックを防ぐ一番の良薬となります。
状況別で使い分ける！安全に転ぶための実践テクニック
サーフィンには様々な波のコンディションがあります。それぞれの状況に合わせて、適切な転び方のテクニックを使い分けることができれば、怪我のリスクはさらに低減します。具体的なシチュエーションを想定して、最適なアクションを学んでいきましょう。
ショアブレイク（波打ち際）での安全な転び方
波打ち際で急激に崩れる「ショアブレイク」は、初心者にとって最も怪我をしやすい場所の一つです。水深が極端に浅いため、普通に転ぶだけでも海底に体を打ち付ける危険があります。ここで大切なのは、「ボードから降りるタイミングを早くする」という判断です。
波が完全に崩れてしまうまで粘るのではなく、浅瀬に突っ込む前に自分からボードを降ります。この際、ボードを岸側に向けず、沖側（横方向）へそっと滑らせるようにして、自分は足からではなくお尻から座り込むように着水します。ショアブレイクの力でボードが跳ね返ってくることが多いため、着水後もすぐに立ち上がらず、頭をガードして様子を見ましょう。
また、波の勢いで岸に打ち上げられそうなときは、無理に抗わずに波と一緒に滑るような感覚で身を投げ出してください。踏ん張ろうとすると足首を捻る原因になります。ショアブレイクはパワーが凝縮されているため、小さく見えても油断は禁物です。早めのリリースと頭部ガードを徹底してください。
大きな波に巻かれた（ワイプアウト）時の対処法
サイズのある波でワイプアウトした場合、洗濯機の中に放り込まれたような激しい回転に襲われることがあります。これを「タンブリング」と言います。この状態になったら、まずは前述した「ガードの姿勢」をさらに固くし、膝を胸に引き寄せてボールのように丸くなる姿勢をとってください。
体を丸めることで、四肢が不自然な方向に曲げられて骨折や脱臼をするのを防ぐことができます。また、回転している最中に手足を広げていると、海底の岩などにぶつける面積が増えてしまいます。この「だんご虫のようなポーズ」は、プロサーファーも大波で実践する究極の防御姿勢です。
水流の勢いが弱まり、回転が止まったら、ゆっくりと四肢を広げて浮力を高めます。このとき、リーシュコードが繋がっている足の感覚を頼りに、ボードがどの方向に流されたかを察知してください。ボードがある方向とは逆の方向に顔を出すように意識すると、浮上時の衝突を避けることができます。焦らず、海流が落ち着くのを待つのが鉄則です。
【豆知識】水中で上下がわからなくなった時の対処法
激しく巻かれて上下感覚を失ったときは、口から少しだけプクプクと空気を出してみましょう。泡は必ず水面に向かって上がっていきます。その泡を目で追うか、指先で泡の方向を感じ取ることで、どちらが「上」なのかを瞬時に判断できます。パニックを防ぐための非常に有効な手段ですので、ぜひ覚えておいてください。
ボードが飛んできた！空中のボードを回避する方法
風が強い日や波の勢いが強いとき、転倒した瞬間にボードが空中に舞うことがあります。これを避けるには、まずは「潜る」ことが最も効果的です。水面付近はボードが暴れる危険地帯ですが、水深1メートルも潜れば、ボードの動きに巻き込まれることはまずありません。
転ぶ瞬間にボードが自分の方へ飛んできそうだと感じたら、水面に落ちるのではなく、水底に向かって潜り込むようにします。このときも、ボードが水面に落ちる衝撃音が聞こえるまでは浮上してはいけません。水中で目を開ける必要はありませんが、耳を澄ませてボードの状態を察知する努力をしましょう。
もし逃げ場がなく、ボードが目の前に迫ってきた場合は、手足でボードを「押し返す」のではなく、体を丸めて防御に徹してください。ボードの勢いを素手で止めるのは不可能であり、指の骨折などを招くからです。ボードの「面」が当たる分には打撲で済みますが、レールやフィンは危険ですので、急所（頭、首、腹部）を隠す姿勢を死守しましょう。
スープ（白い波）の中で体勢を立て直すコツ
波が崩れた後の白い泡の状態を「スープ」と呼びます。スープの中は気泡が多く含まれているため浮力が弱く、体が沈み込みやすいという特徴があります。ここで転んだ場合は、もがけばもがくほど体力を消耗し、泡を吸い込んでむせてしまうことがあります。
スープの中で転んだら、まずは落ち着いて口を閉じ、泡が通り過ぎるのを待ちましょう。浮力が弱いといっても、完全に沈んでしまうわけではありません。ウェットスーツを着ていれば自然と浮いてきます。スープの勢いで体が流されている間は、ボードとの距離を一定に保つようリーシュコードの感触を確認しておきます。
体勢を立て直すときは、スープの進行方向に背を向けるようにすると、次に迫ってくる波の状況を確認しやすくなります。スープの中での転倒は比較的安全な部類に入りますが、視界が悪くなるため他のサーファーと接触しやすい環境です。浮上する前に周囲の気配を感じ取る余裕を持つことが、事故防止につながります。
転んだ後に必ずすべき安全確認とマナー
無事に水面から顔を出した後も、まだ安心はできません。サーフィンにおける「転び方」の完結は、再びボードを確保し、周囲の安全を確認するところまでです。ここでは、浮上直後に行うべき一連の動作をステップバイステップで解説します。
浮上する時は必ず片手で頭を守る
水中から水面へ浮上する際、最も多い事故が「自分のボードとの衝突」です。特に、波に押されたボードがリーシュコードの反動で戻ってきている場合や、次の波に押されて真上にボードがある場合に起こります。そのため、浮上する際は必ず「片手を頭の上にかざしながら上がる」ことを徹底してください。
これを「ハンドアップ」などと呼びますが、手が先に水面に出ることで、もし上にボードがあっても手でそれを察知し、頭への直撃を防ぐことができます。また、手が水面を切ることで、周囲のサーファーに「ここに人がいるぞ」と知らせるマーカーの役割も果たします。
顔を出す直前まで手を上げ続け、視界が開けたらすぐに周囲を確認します。この動作をルーチンにすることで、不意の衝撃から身を守ることができます。ボードだけでなく、他のサーファーがライディングしてきている可能性もあるため、ハンドアップは命を守るための大切なマナーでもあります。
ボードの挙動をすぐに確認して引き寄せる
水面に顔を出したら、まずは自分のボードがどこにあるかを目視で確認しましょう。ボードがひっくり返っている（フィンが上を向いている）場合は、そのままにしていると危険です。フィンの鋭利な部分は、他のサーファーにとっても自分にとっても凶器になるからです。
速やかにボードを手元に引き寄せ、表側にひっくり返します。このとき、リーシュコードを強く引っ張りすぎると、ボードが急加速して自分に向かって飛んでくることがあるので注意が必要です。手繰り寄せるようにして、優しく自分の元へ戻します。ボードを確保したら、すぐに腹ばいの状態（パドリングの姿勢）になり、自分のコントロール下に置きましょう。
ボードが体から離れたまま漂っている状態は、海の上では「制御不能な物体」が浮いているのと同じで、非常に危険です。「自分の道具は常に自分の手の届く範囲で管理する」ことが、サーファーとしての最低限のマナーです。波に揉まれて疲れていても、まずはボードを確実に確保することを優先してください。
周囲のサーファーとの接触を避ける確認作業
自分の安全が確保できたら、すぐに周りを見渡してください。あなたが転んだことで、すぐ後ろを滑っているサーファーが進路を妨害されたり、衝突しそうになったりしているかもしれません。もし近くに他のサーファーがいたら、まずはアイコンタクトを取り、必要であれば「すみません！」と声をかけましょう。
特に、自分が転倒した場所が「ピーク（波が崩れ始める一番良い場所）」付近だった場合、次にテイクオフしようとしている人の邪魔になることがあります。ボードを確保したら、最短距離でライディングエリアの外へパドリングして避けます。この際、波の内側（岸に向かって右や左）に逃げるか、沖に向かってパドリングするかを瞬時に判断しましょう。
サーフィンは共有のフィールドで行うスポーツです。転ぶこと自体は誰にでもあることですが、その後のケアが周囲とのトラブルを防ぎます。「自分が転んだことで誰かを危険にさらしていないか」という視点を常に持つことが、スマートで安全なサーファーへの第一歩です。
体調のセルフチェックと一度岸へ上がる判断
激しく転んだ後は、アドレナリンが出ていて自分の怪我に気づかないことがあります。ボードを確保して落ち着いたら、まずは自分の体に違和感がないかセルフチェックを行ってください。頭を打っていないか、手足に切り傷はないか、ウェットスーツが破れていないかなどを確認します。
もし少しでも頭がクラクラしたり、どこかに強い痛みを感じたりした場合は、無理をしてサーフィンを続けないことが賢明です。一度海から上がり、陸で休息を取って様子を見ましょう。海水に浸かっていると出血が止まりにくかったり、傷口に砂が入って炎症を起こしたりすることもあります。
また、大きなワイプアウトの後は呼吸が乱れ、判断力が低下しがちです。深呼吸をして冷静さを取り戻しましょう。「今日はこれで上がろう」という勇気ある撤退も、長くサーフィンを楽しむための大切なスキルです。万全の体調で次の波に挑むために、無理は禁物です。
初心者こそ知っておきたい！道具選びと安全意識の向上
安全な転び方を練習すると同時に、使う道具を工夫したり、日頃の意識を変えたりすることで、怪我のリスクをさらに抑えることができます。特にまだ海に慣れていない初心者の方にとって、道具は最大の味方にもなり、時にはリスクにもなります。ここでは安全性を高めるための視点を紹介します。
ソフトボードを活用して怪我のリスクを減らす
最近、初心者から上級者まで人気がある「ソフトボード（スポンジボード）」は、安全性において非常に優れています。表面が柔らかい素材で作られているため、転倒時にボードが体に当たっても、従来の硬いボード（ハードボード）に比べて怪我の程度を大幅に軽減できます。
特にテイクオフの練習中は、何度もボードの近くに落ちることになります。ソフトボードであれば、多少の接触なら打撲程度で済むことが多く、精神的な安心感から思い切った練習が可能になります。また、ソフトボードは浮力が強いため、水中でボードが沈みにくく、転倒後にボードを見失いにくいというメリットもあります。
もちろん、ソフトボードであってもフィンの部分は硬い素材が使われていることが多いので、過信は禁物ですが、最初のステップとしてソフトボードを選ぶことは、安全への賢い投資と言えます。レンタルショップでも広く取り扱われているので、まずは安全な道具で「転ぶ感覚」に慣れることから始めましょう。
リーシュコードの劣化チェックを怠らない
安全な転び方をどれだけ意識していても、リーシュコードが切れてしまえばボードは凶器となって他人の元へ流れていってしまいます。転んだときの衝撃はリーシュに大きな負担をかけるため、定期的な点検が欠かせません。見た目に傷がなくても、ゴムが伸び切っていたり、接続部分のベルクロ（マジックテープ）が弱くなっていたりすることがあります。
一般的に、リーシュコードの寿命は1年〜2年程度と言われています。海に入る前には必ず、コードに深い傷がないか、スイベル（回転部分）がスムーズに動くかを確認してください。もし転倒した際に強い力で引っ張られた感覚があったら、海から上がった後に入念にチェックしましょう。
予備のリーシュを車に積んでおくこともおすすめです。少しでも不安を感じたら、新しいものに交換する習慣をつけましょう。数千円のリーシュコードをケチったために、他人に怪我をさせたり、大切なボードを岩場にぶつけて壊したりしては元も子もありません。道具のメンテナンスは安全の基本です。
ウェットスーツによる浮力と保護機能の理解
ウェットスーツは、体温を保つだけでなく、安全面でも非常に重要な役割を果たしています。スーツの素材であるネオプレンゴムには無数の気泡が含まれており、それ自体が浮き輪のような役割を果たしてくれます。転倒して水中に沈んだとき、ウェットスーツを着ていれば自然と体が浮き上がり、浮上を助けてくれます。
また、ウェットスーツは「皮膚の保護」という面でも優秀です。海面との激しい接触による摩擦や、ボードのフィン、海底の砂や岩による切り傷から体を守ってくれます。夏場であっても、薄手のタッパーやスプリング（半袖半ズボンのスーツ）を着用することで、裸でサーフィンをするよりも格段に安全性が高まります。
さらに、万が一の衝突時に衝撃を吸収してくれるクッション効果も期待できます。自分の体型に合ったウェットスーツを選ぶことで、動きやすさと安全性を両立させることができます。自分のレベルや入るポイントに合わせて、適切な厚みや形状のスーツを正しく着用しましょう。
上級者の転び方を観察してイメージトレーニング
上達への近道は、上手い人の動きを真似することです。これはライディングだけでなく、転び方についても同じです。海で上級者がワイプアウトする場面をよく観察してみてください。彼らはバランスを崩した瞬間、どのようにボードをリリースし、どのような姿勢で着水しているでしょうか。
上級者は、転ぶと判断した瞬間に自らボードを蹴り出し、安全なスペースを確保しています。また、水中に潜っている時間が冷静で、浮上する時のハンドアップも徹底しています。こうした「上手な負け方」を観察し、頭の中で自分が同じ状況になった時のシミュレーションを繰り返すことが、実際の海での落ち着きに繋がります。
最近では動画サイトなどで、プロサーファーのワイプアウト集などを見ることができます。笑って見るだけでなく、「なぜこの人は怪我をしなかったのか」「ボードはどの方向に飛んだか」を分析的に見ることで、安全意識が劇的に向上します。成功のイメージだけでなく、安全な失敗のイメージを持つことが、真のサーファーへの道です。
サーフィン上達の秘訣は、たくさん転んでたくさん学ぶことです。しかし、それは「安全が確保されていること」が大前提。転ぶたびに何かを学び、次の挑戦に活かせるよう、安全な転び方を体に染み込ませましょう。
まとめ：サーフィンを長く楽しむために安全な転び方を身につけよう
サーフィンにおいて「転び方」を学ぶことは、自分自身を怪我から守り、周囲のサーファーと良好な関係を保つために欠かせないスキルです。転倒の瞬間にパニックにならず、頭部を保護し、ボードから適切な距離を保って着水する。この一連の動作ができるようになるだけで、サーフィン中の安心感は大きく変わります。
安全な転び方の要点を振り返ると、まずは「頭を腕でガードする基本姿勢」を徹底すること、そして「背中から水面に落ちて水深のリスクを避けること」が挙げられます。また、浮上時には必ず手を上に掲げてボードとの衝突を防ぎ、すぐに周囲の状況を確認するマナーを忘れないようにしましょう。
サーフィンは素晴らしいスポーツですが、自然の力は時に厳しく、一歩間違えれば危険を伴います。しかし、正しい知識と準備があれば、そのリスクを最小限に抑えることができます。安全に転べる勇気を持つことが、あなたのサーフィンライフをより豊かで楽しいものにしてくれるはずです。今日から海に入る際は、テクニックの練習と同じくらい、安全な転び方も意識してみてくださいね。
